Comment j'entraîne mes yeux pour le circuit visuel

: Note : Cet entraînement est personnel et avant de l’appliquer sur vous sous votre responsabilité il est préférable de consulter votre médecin .




Entraînement n°1 : rééduquez vos yeux fatigués

1. Installez-vous le dos bien droit et détendez-vous.

2. Mettez votre index devant votre visage et fixez-le.

3. Approchez-le le plus possible de votre nez.

4. Sans jamais cesser de le fixer, éloignez-le tout doucement le plus loin possible.

5. Ramenez-le ensuite tout doucement jusqu’à votre nez en continuant de le fixer.

6. Recommencez 25 fois d’affilée.



Entraînement n°2 : de loin comme de près

1. Lisez de près de petites inscriptions pendant quelques secondes.

2. Cillez des paupières deux ou trois fois.

3. Observez un objet lointain pendant quelques secondes.

4. Cillez des paupières deux ou trois fois.

5. Recommencez à lire de près.

6. Fréquence : trois à quatre fois par jour.



Entraînement n°3 : un peu d'obscurité

1. Placez vos paumes en forme de coque sur vos yeux pour ne pas laisser filtrer la lumière.

2. Laissez reposer une minute.

3. A faire à tout moment de la journée pour ressourcer vos yeux.



Entraînement n°4 : les lettres de l'alphabet

1. Les yeux ouverts, “ écrivez ” avec vos yeux les lettres de l’alphabet.

2. La tête immobile, seuls les yeux bougent en souplesse.

3. Ne réalisez pas les 26 lettres la premières fois, choisissez-en 10.

4. Augmentez le nombre au fur et à mesure de vos séances.

5. Toutes les 5 lettres, vous pouvez réaliser un entraînement n°3 "un peu d'obscurité".

4. Pour varier l'exercice, vous pouvez vous entraîner avec les lettres en majuscules puis en minuscules.



Entraînement n°5 : le grand huit

1. Tenez vous le dos bien droit, les yeux ouverts, sans bouger la tête.

2. Décrivez plusieurs fois de suite le chiffre huit à l'horizontale avec vos yeux lentement sans vous arrêter.

3. Fermez les yeux dès que vous ressentez une tension ou de la fatigue pendant quelques secondes.



Entraînement n°6 : lisez entre les lignes

1. Prenez un livre.

2. Suivez des yeux les lignes blanches entre les lignes de texte avec souplesse.

3. Vous pouvez bouger la tête pour cet exercice.

4. 1 à 2 pages par jour et vous verrez vite les progrès étonnants lors de vos lectures prochaines, du texte cette fois